[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x 100kg -martwy ciąg: 6x 120kg -przysiad: Chce wejść na swój pierwszy cykl sterydowy. Moim głównym celem jest zbudowanie dobrej jakości suchej masy mięśniowej. Nie chce używać środków, które zalewają. Myślałem o cyklu na testosteronie + dece(deca ze względu na ,,lecznicze" właściwości) od kilku lat trenuję sztuki [...]
[...] ze np: Biceps i triceps(miesnie antagonistyczne) nie wypada robic razem. Wszystkim z goory thx za poprawki planu i za cenne rady podkreslam ze probuje cos na nim wykrzesic z masy. Jestem ogolnie z niego zadowolony do niego biore jeszcze krete w tej chwili mam akurat 3 tygodniowa przerwe w jej braniu ale Dibencozide magnum biore potem dojdzie [...]
witam przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji, efekty sa bardzo zadowalajace, musze teraz tylko zlapac troche masy zeby nie wygladac jak szkieletor...waze teraz 90 kg i moj BF% to ok 15. moje zapotrzebowanie "masowe" (liczone kilkoma sposobami) to ok 3300-3400. cwicze 3 razy w tyg. chcialbym zeby spece rzucili okiem na moja dietke (akurat na [...]
[...] pull i proszę o ocenę tego co ułożyłem. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 81/82 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : ogólna sprawność fizyczna, bez wielkich przyrostów masy, podciąganie na drążku priorytet Staż treningowy na siłowni : początek w czerwcu 2007, ale najpierw plany nie za mądre, później jako dodatek do biegania, mądrze to chyba [...]
wlasnie koncze trzymiesieczny cykl na anavarze 50mg (legit) i wino 5x10mg. Efekty naprawde swietne. Tzn. Przy 185cm wzrostu 87kg masy bez tluszczu mozna by powiedziec. W sumie to mam chyba szczescie bo stawy nie tak zle, a i watroba jeszcze nie przypomina pilki.... Ale co dalej? Przyszedl czas zeby zrobic rachunek sukienia i sie odblokowac i nie [...]
Mam pewien problem. Ostatnimi czasy chciałem nabrać troche masy bo byłem strasznie chudy. Udało mi się to jednak nie w tych miejscach co trzeba. Najbardziej urosły mi pośladki i brzuch. Zacząłem trenować szóstkę weidera na brzuch ale nie wiem co zrobić z pośladkami. Przyznam szczerze że są strasznie grube wszystkie dżinsy mam obcisłe i ledwo sie w [...]
[...] mi jedną rzecz: dieta CKD zakłada dzienne spozycie węglowodanów na poziome 30 gram. Oto cytat z artykułu: Wszystko o rzeźbie Jak zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej? "W oparciu o to możesz pomyśleć, że im mniej węglowodanów spożywasz, tym więcej tłuszczu spalisz, prawda? Nie za bardzo. Kiedy spożycie węglowodanów [...]
[...] ale dokładając obciążenie.Kiedyś tak ćwiczyłem szło 5 kg więcej wyciskałem na miesiąc.A ostatnio tylko pąpeczki z nogami w górze na wąsko i szeroko.W weekendy różnie czasem melanż.Chodzi mi o zwiększenie siły nie koniecznie budowanie masy bardziej rzeźby,jestem zielony więc proszę o pomoc.Pozdrawiam z góry dziękuje za poświęcenie uwagi.
[...] Nad zastosowaną formułą pracowało wielu specjalistów z branży i to dzięki im staraniom będziesz mógł cieszyć się ze znacznie większych efektów w postaci przyrostu siły raz masy mięśniowej! Hi Tec B.L.A.D.E. zapewnia realną poprawę wydolności treningowej, dzięki czemu każde ćwiczenie będzie wykonane na wysokim poziomie intensywności – a jak [...]
[...] was o jakies wskazowki typu co mam zmienic w moim treningu? CZy powinienem zmniejszyc liczbe powtorzen? Lub zmniejszyc liczbe setow? Moze inne wskazowki I na koniec dodam ze staram sie duzo jesc i zdrowo(mam na mysli ze stosuje sie w miare mozliwosci do porad z dzialu dietki) oraz zaczalem brac odzywki do przyrostu masy Z gory dzieki za pomoc
[...] oraz czy może lepiej zastąpić przysiady ze sztangą przysiadami na jednej nodze z obciążeniem? Waże 70 kg mam 183 wzrostu, niecale 17 lat. trenuje dla siły, troche dla masy, na rzeźbie też by mi zależało. planuje tym fbw trenować do świąt Bożego Narodzenia. a co byście mi polecali potem ( lub teraz zamiast FBW)?? może Split, a czy olivier [...]
[...] Ile wynosi ergogeniczna dawka azotanów? Optymalna dawka azotanów to ok. 0,1-0,2 mmol/kg czyli 6,4-12,8 mg/kg masy ciała, daje nam to 576-1152 mg, czyli od ponad 0,5 do 1,15 g azotanów dla osoby ważącej 90 kg (9-18 mmol) . Specjalistyczne produkty, np. wspomniany Red Beet Vinitrox [...]
[...] zbyt ciezkie n a totalnego laika? ogolnie dalam rade, ale nie chce sie polamac, a przy mojej masie...... :D moze byc roznie + moze bardziej powinnam sie skupic na zrzucaniu masy/tluszczu niz treningu silowym? ale z tego co wy polecacie i z artykulow wynika, ze trening silowy jest chyba nawet wazniejszy niz cardio? domyslam sie, ze muly mi sie [...]
[...] czy duzo. pytania na jakie oczekuje odpowiedzi: 1. czy lepiej by było gdybym zmniejszył ilosc serii i przypiąłbym sobie hantelki do paska, jesli chodzi o szybsze nabranie masy. 2. czy powinienem to robic szybko czy w miare normalnie? Chciałbym oczywiscie abyscie mi doradzili ogółnie co mam porawic w tym planie aby było lepiej... z góry dzieki [...]
Wlasnie.. chodzi o to ze cwicze juz 2 lata na silowni. po 6 miesiacach na początku przytylem fajnie.. 10 kg masy. i od ponad roku nic anic nie idzie masa w gore, wpie,rdalam wszystko co sie da i nic.nawet brzuch mi nie rosnie, obwody takie same tylko siła poszła w góre bardzo i wyrzezbilem sie a masy dalej brak. nie chce sie rzezbic,chciałbym byc [...]
[...] się mało rozciągnięty, w lewym bicepsie coś mnie bolalo Wl 30*15/50*12/55*10/60*8/65*6 wiosłowanie podchwyt. 20*15/25*12/27,5*10/30*8/32,5*6 push Press 20*15/25*12/27,5*10/30*8/32,5*6 podciąganie 6/6/6/ moja słaba strona brzuch na drążku 15/15/15 Fotki wrzucę w tygodniu, liczę na jakąś ewentualną pomoc i motywowanie mnie w zdobywaniu masy!:)
[...] kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Jeśli ktoś z was był by jeszcze tak dobry i powiedział mi co najlepiej dokupić w tabletkach do 15 ml omena, bo kolega robi kurację i prosił mnie, żebym się dowiedział co będzie najlepsze dla niego, oczywiście założenie jego to jak najwięcej masy ;)
Chude rączki, brzydki brzuch - sztanga idzie szybko w ruch ;]
